Yüz yogası bugünümüzde sıhhatli hayat trendleri arasında yer almaktadır. Aynı vakitte yüz kaslarını güçlendirerek daha genç ve sıhhatli bir manzara gerçekleştirmeyi hedefleyen egzersizlerden oluşur. Ancak, yüz yogasının nasıl yapıldığı, hangi hareketlerin yapılacağı ve mümkün zararları gibi konularda hala çoğu soru işareti bulunur. Bu nedenle, yüz yogasının asli faaliyetlerini ve yapılması gerekenleri iyi incelemeniz gerekir.
Yüz Yogası Nedir?
Yüz yog-ası, yüz kaslarını ve lenfatik sistemi çalıştırarak yüzünüzü sıkılaştırmak, gençleştirmek ve daha sıhhatli bir manzara kazandırmak amacıyla oluşturulan uyarıcı egzersiz tekniğidir. Yüz yogası, yüz kaslarını ve derisini güçlendirerek sarkma ve kırışıklıkları önlemeye yardımcıdır.
Yüz yog-ası, yüz kaslarınızın farkındalığını artırmanıza, stresi azaltmanıza ve yüz ifadenizi denetim etmenize de yardımcı olur. Ayrıca, yüz yogası egzersizleri göz etrafındaki şişlikleri azaltabilir, çene hattını belirginleştirebilir ve boyun bölgesindeki gerginliği hafifletebilir.
Yüz yogası egzersizleri, genelde yüzünüzdeki belirli bölgelere odaklanır ve birkaç dakika vakitsince yinelanır. Bu egzersizleri derli toplu olarak yaparak yüz kaslarınızı güçlendirebilir ve daha genç ve sıhhatli bir manzara kazanabilirsiniz.
Bu durumların haricinde yüz yogası gıdı eritme içerisinde yoğun bir şekilde tercih edilir. Genellikle çene ve boyun bölgesini çalıştıran egzersizler, gıdı bölgesindeki yağların azalmasına ve daha sıkı bir manzara elde edilmesine yardımcı olabilir. Ancak, yüz yogası egzersizleri tek başına gıdı eritmek amacıyla yeterli olmayabilir. Egzersizlere ek olarak, sıhhatli bir diyet ve derli toplu egzersiz de gıdı bölgesindeki yağları azaltmaya yardımcı olabilir.
Yüz yog-ası egzersizlerini derli toplu olarak yaparak yüz kaslarınızı güçlendirebilir, cildinizi sıkılaştırabilir ve daha genç bir manzara elde edebilirsiniz.
Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Yüz yog-ası, yüz kaslarının natural esnekliğini çoğaltmak ve yüzdeki kan dolaşımını tedavi etmek amacıyla yapılabilir. Bunun amacıyla yüz yogası hareketleri uygulanır. Göz etrafı, dudak etrafı, boyun, gıdı, çene, yanak ve alın bölgeleri, en uygun bölgelerdir. İşte bu egzersizler amacıyla ismim ismim yapmanız gerekenler:
Yüz yog-ası yapmadan evvelce yüzünüzü temizleyin ve ellerinizi yıkayın.
Rahat edebileceğiniz bir pozisyonda oturup derin soluk alın.
Gözlerinizi kapatın ve yüz kaslarınızı fark edin. Kaslarınızı nasıl hissettirdiğine odaklanın.
Yüzünüzün üst kısmındaki kasları sağlamlaştırmak amacıyla kaşlarınızı yukarıyaya doğru kaldırın. Bu pozisyonda bir vakit beklemeli ve sonra kaşlarınızı aşağı doğru indirmelisiniz. Bu hareketi birkaç kez yinelayabilirsiniz.
Göz etrafında tespit edilen kasların sağlığı amacıyla gözler sıkıca kapatılmalı. Sonrasında kapalı durumdayken göz kapaklarınızı sıkmalısınız. Bu egzersizi birkaç yine yapmalısınız.
Yüzünüzün alt kısmındaki kasları çalıştırmak amacıyla ağzınızı sıkıca kapayın ve ardındannda ağzınızı açarak dişlerinizi gösterin. Bu hareketi birkaç kez yinelayın.
Yanaklarınızın sıkılaşmasını sağlamak amacıyla yanaklarınızı şişirin ve ardındannda havayı dudaklarınızdan üfleyerek boşaltın. Bu hareketi birkaç kez yinelayın.
Çenenizin alt kısmındaki kasları çalıştırmak amacıyla başınızı hafifçe geriye doğru yaslayın ve ardındannda çenenizi yukarıyaya doğru kaldırın. Bu hareketi birkaç kez yinelayın.
Egzersizleri tamamladıktan sonra yüzünüzü yine dinlendirin ve derin solukler alarak gevşeyin.
Yüz yoga-sı egzersizlerini günde birkaç kez yinelayarak yüz kaslarınızı güçlendirebilir ve daha dinç manzarae kavuşabilirsiniz. Yüz yogası evveli ve ardından duruma bakarak farkı görebilirisiniz.
Yüz Yog-ası Hareketleri
Göz Çevresi ve Kas Ayakları
Göz etrafı amacıyla yüz yogası hareketleri arasında “göz etrafı masajı” ve “kaz ayağı egzersizleri” bulunur. Göz etrafı masajı, göz altındaki torbaları azaltmak ve göz etrafındaki kan dolaşımını yükseltmek amacıyla yapılır. Kaz ayağı egzersizleri ise göz etrafındaki ince çizgileri azaltmaya yardımcı olur.
Dudak Çevresi
Dudak etrafı amacıyla yüz yogası hareketleri arasında “dudak egzersizleri” ve “dudak masajı” yer alır. Dudak egzersizleri, dudakları sıkılaştırmak ve dudak etrafındaki çizgileri azaltmak amacıyla yapılır. Dudak masajı ise dudakların dolgunlaşmasını sağlar ve dudak etrafındaki kan dolaşımını arttırır.
Boyun, Gıdı ve Çene
Boyun, gıdı ve çene amacıyla yüz yogası hareketleri arasında “boyun egzersizleri”, “çene sıkılaştırma hareketleri” ve “gıdı egzersizleri” bulunur. Bu hareketler, boyun etrafı ile beraber gıdı ve çenede sıkılaşmaya ve belirli bir toparlanmaya yarar.
Yanak Sıkılaştırma
Yanak sıkılaştırma hareketleri, yanakların dolgunlaşmasını sağlar ve yanak bölgesindeki sarkmaları azaltmaya yardımcı olur. Bu hareketler, yanak kaslarını çalıştırarak yanakların sıkılaşmasına yardımcı olur.
Alın
Alın amacıyla yüz yogası hareketleri arasında “alın egzersizleri” ve “alın masajı” bulunur. Alın egzersizleri, alındaki çizgileri azaltmak amacıyla yapılır.
Yüz Yo-gası Faydaları Nelerdir?
Yüz yo-gası, yüz kaslarını çalıştıran bir egzersiz tekniği olarak çoğu yarar sağlar. İşte yüz yogasının sağlayabileceği birtakım yararlar:
Yüz kaslarını güçlendirir: Yüz kaslarınızı çalıştırarak güçlenmelerine yardımcı olur.
Kırışıklıkları azaltır: Yüzdeki kan akışını artırarak kırışıklıkları azaltır ve cildinizi daha pürüzsüz duruma getirir.
Sarkmayı engel olur: Yüz kaslarını güçlendirerek cildin sarkmasını engel olur ve daha genç bir manzara elde etmenize katkı sağlar.
Yüz ifadesini denetim etmeye yardımcı olur: Egzersizler yüz kaslarınızın farkındalığını artırarak yüz ifadenizi denetim etmenize yardımcı olur.
Göz etrafındaki şişlikleri azaltır: Egzersizler göz etrafındaki şişlikleri azaltır ve daha dinlenmiş bir manzara elde etmenizi destekler.
Çene hattını belirginleştirir: Egzersizler çene hattınızı belirginleştirerek yüz hatlarınızın daha net görünmesini sağlar.
Boyun gerginliğini azaltır: Yüz y-ogası egzersizleri boyun bölgesindeki gerginliği azaltarak daha rahat bir hissetmenizi sağlar.
Stresi azaltır: Yüz yogası egzersizleri derin soluk almanızı ve yüz kaslarınızı rahatlatmanızı sağlayarak stresi azaltır.
Daha sıhhatli bir manzara kazandırır: Yüz yogası egzersizleri yüz kaslarınızı ve cildinizi güçlendirerek daha sıhhatli bir manzara kazanmanıza katkı verir.
