Sofralardan eksik edilmiyor. Kemikleri günden güne eritiyor Gazlı içeceklerin ve kafeinli içeceklerin aşırı kullanımının kemikleri zayıflatabildiğinin meydana çıkması ilgi çekti. Gazlı içeceklerin ve kafeinli içeceklerin aşırı kullanımının kemikleri zayıflatabildiğinin meydana çıkması ilgi çekti. İŞTE O BESİNLER… Gazlı içeceklerin ve kafeinli içeceklerin aşırı kullanımı kemiklerden kalsiyum kayıbına namacıyla oluyor. Bu içecekleri sınırlandırın ya da su ya da kalsiyum takviyeli içecekler gibi daha sıhhatli alternatifleri tercih edin. Aşırı alkol kullanımı de kemikleri zayıflatabilir. Eğer alkol kullanıyorsanız, bunu ölçülü bir şekilde yapın. Hem de sigara da kemik sağlığına zarar verebilir ve bu amaçla bırakılması önerildi. KEMİK SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER Kalsiyum: Kemikler amacıyla lokomotiftir. Kalsiyum sahibi olan gıdalar; süt ve süt ürünleri, soya fasulyesi, fıstık, ceviz, badem, lahana, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurutulmuş meyveler, kuru baklagillerdir. A vitamini: Kemik gelişimine ve büyümesine katkısı son derece fazladır. KEMİK ERİMESİ (OSTEOPOROZ) NEDİR? Osteoporoz tanınan adıyla kemik erimesi, kemiğin içeriğindeki mineral yoğunluğunun azalması neticesinde kemiklerin zayıflaması ve kırılgan duruma gelmesi olarak tanımlanır. Porous bone “gözeli kemik” demektir.kaynak:yeniçaggazetesi.com
