Kilo problemi olanlar dikkat! Yağları yok eden mucize diyet ile 2 hafta sonra kendinizi tanıyamayacaksınızFazla kilolarından şikayetçi olan şahıslar amacıyla en iyi çözüm sıhhatli beslenmenin yanısıra spor ve egzersiz yapmak. Birçok vatandaş, yoğun çalışma saatlerinin yanısıra düzensiz beslenme ve hareket etmemezlik nedeniyle birtakım vakitler egzersiz gerçekleştirmekten vazgeçebiliyor. Bu diyetle sadece haftada 2 kilo vermeniz mümkün. İşte, kilo problemi olanlar amacıyla 2 haftada yağ yaktıran mucize diyet... Ağustos ayının ortalarına geldiğimiz şu vakitlerda tatil planı yapan şahıslar kısa sürede zayıflamanın yollarını araştırıyor. Yaz mevsimi nedeniyle çoğu uzman, kilo vermeyi basitleştiren öneriler veriyor. İşte, 2 haftada göbek yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak o mucize yöntem... Düşük karbonhidrat, yüksek oranda yağ ve orta miktarda protein sahibi olan ketojenik diyet kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Ayrıca, vücuttaki yağ depolarının azalmasını yol açıp enerji amacıyla lüzumlu yağ yakımını sağlıyor. Kan şekerini düzenleyen ketojenik diyette karbonhidrat bulunmamaktadır. Karbonhidrat miktarı; sebze ve yoğurt gibi süt ürünlerinden karşılanır. Eksperler ketojenik diyet önerdikleri bireylerin ekmek, makarna, patates gibi nişastalı yiyeceklerden uzak durmasını tavsiye ediyor. Diyet 3 ana öğünden oluşuyor. İsteğe göre 1 ara öğün eklenebilir. Ana öğünde; salataların yanına protein tercih edilir. Ara öğünlerde ise yoğurt ve az miktarda yulaf ezmesi tüketilebilir. KETOJENİK DİYETTE TÜKETİLMESİ YASAK OLAN GIDALAR! Portakal, elma, muz, kavun, karpuz, üzüm armut, kiraz, patates, bezelye, pırasa, havuç, bulgur, buğday, pirinç, yulaf, mısır, çavdar, filizlenmiş tahıllar, un, ekmek, simit, tahıl, makarna, yulaf ezmesi, granola, yağsız yoğurt, yağsız süt, krem peynir, az yağlı peynir gibi süt ürünleri, mercimek, nohut, barbunya soya fasulyesi, meyve çayları, meyve suları, şekerli içecekler, gazlı içecekler. KETOJENİK DİYETTE TÜKETİLMESİ GEREKEN GIDALAR! Ton balığı, Somon balığı, Levrek, Çipura, Alabalık, Tavuk, Kıyma, Kuzu eti, Hindi, Sert peynirler, YumUşak peynirler, Lor peyniri, Salatalık, Ispanak, Mantar, Kabak, Lahana, Karnabahar, KETOJENİK DİYETTE TÜKETİLMESİNE İZİN VERİLEN İÇECEKLER! Siyah çay, Bitki çayları, Şekersiz kahve, KETOJENİK BESLENME İÇİN ÖRNEK MENÜ! Mynet'e göre:KAHVALTI- 2 yumurta, avokado, salatalık, şekersiz açık çay, yağlı peynir ARA ÖĞÜN- Badem, ceviz, bitki çayı ÖĞLE- 100-150 gram tavuk/balık eti, yeşil salata AKŞAM- Diyete ideal sebzelerle sotelenmiş tavuk ve sotelenmiş brokoli.
