Oruç tutarken ya da diyet yapar iken tüketebileceğiniz, gün içerisinde sizi tok tutacak 10 gıdai listeledik. İşte sizi bütün gün tok tutacak o gıdaler... Elma Tam bir lif kaynağı olan elma, aynı vakitte yağ yakıcıdır. Öğünlerinizden evvelce tüketeceğiniz bir adet yeşil elma ile hem kilo verebilir hem de tok kalabilirsiniz. Önemli olan ise yerken kabuğunu soymamak. Elmanın kabuğunda tespit edilen pektin sizi uzun vakit tok tutacaktır. Avokado Lif bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşük avokado sizi uzun vakit tok tutacaktır. Aynı vakitte kalorisi de düşük olan avokado kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kuruyemiş Protein ve doymuş yağ bakımından varlıklı olan olan kuruyemişler sizi uzun vakit tok tutacaktır. Aynı vakitte doğru miktarda tüketildiğinde bel çevresindeki yağların yakımına da yardımcı olacaktır. Süt Ürünleri Kan şekerini birden yükseltmeyen süt ve süt ürünleri mideye indiğinda yarı katı bir yiyecek olarak algılanıp uzun vakit tok tutuyor. Yapılan incelemelera göre bir bardak sütün dört saate kadar aç olmama hissi sağladığı kanıtlanmış. Baklagiller Sindirim dostu, lif bakımından varlıklı baklagiller, karbonhidrat içeriğiyle sizi uzun vakit tok tutacaktır. Aynı vakitte; potasyum, magnezyum ve demir bakımından varlıklı baklagilleri çok sık acıkıyorsanız öğünlerinize mutlaka eklemelisiniz. Yumurta Eğer kolestrolünüz yoksa protein bakımından varlıklı yumurtayı beyazıyla birlikte uzun vakit tok kalmak amacıyla tüketebilirsiniz. Bir yumurta aşağı yukarı olarak altı saat tok tutar. Turşu Pek bilinmese de turşular lifli gıdaler arasında yer alır. Turşu tükettiğinizde daha az yemek yer, uzun vakit tok kalabilirsiniz. İştahınız azalır ve daha süratli kilo verebilirsiniz. Yulaf 100gr yulafta aşağı yukarı olarak 10gr lif bulunur. Bu başka gıdalera oranla yüksek bir miktardır. Bu sayede iştahınız azalır ve daha az acıkırsınız. Uzun vakit tok tutma özelliği tespit edilen yulafı meyveyle tatlandırarak tüketebilirsiniz. Çorba Çorba, suyla birlikte içerisinde tespit edilen gıda öğeleriyle sizi tok tutmaya yardımcı olacaktır. Yemeklerden evvelce içeceğiniz bir kase çorbayla iştahınız kapanır ve gün boyu daha az acıkırsınız. Hurma Hurma, yüksek lif içeriğiyle uzun vakit aç olmama hissi sağlar. Kuruyemişle birlikte tükettiğiniz hurma kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur. Bu sayede oruç tutarken ya da diyet yapar iken uzun vakit tok hissetmenizi sağlar.
