Kalbi korumanın 6 yolu: güç katıyor! Dikkat bu gıdalarden uzak durun damarlarınızı kurutuyor Kalbi korumanın yollarını izah eden Dr. Ersin Özen, "Kilo denetiminüzü sağlayın, dinamik olun, sigaradan uzak durun, ölçülü ve dengeli beslenin, aşırı tuza ilgi edin, stresinizi denetim edin" dedi uyardı. Kalp sağlığını güvenliğini sağlamak isteyen kardiyologlar bakın hangi gıdaları diyet listelerinden çıkarıyorlar. Peki zararlı bulunduğunu bilmeden tükettiğimiz kan damarlarını daraltan gıdalar hangileri? Kalp krizini tetikleyen gıdalar neler? İşte kan damarlarınızı daraltan zararlı gıdalar, kalbin düşmanı sıhhatsız gıdalar ve Kalbi korumanın 6 yolu! Kalbini sevenlerin katiyen tüketmemesi gereken gıdalar listesini açıklıyoruz Kalp ve damar hastalıkları, Türkiye’de ve dünyada insan sağlığını en çok etkileyen sıhhat problemlerinin başında geliyor. Araştırmaya göre ortalama her 3 erişkinden biri kalp hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Sağlıklı beslenme, spor ve kilo denetimi gibi şahsi olarak alınan kolay ama etkili tedbirlerle kalp hastalıkları tehlikesinin azaltılabileceğini bildiren Kardiyoloji Eksperi Dr. Ersin Özen, kalbi korumanın yollarını anlattı. Geriliminizi denetim edin- Gerilim ve korkular hastalandıktan sonra iyileşme sürecini de yavaşlatmakla kalmıyor, kalp hızını, temposunu ve tansiyonu da olumsuz etkiliyor. Kilo denetiminüzü sağlayın- Kalori yönünden düşük, yağsız, karbonhidrattan yoksul Akdeniz mutfağını tercih etmek kilo denetimi amacıyla en doğrusu. Hem de şeker hastalığını engellemek kalp hastası olma tehlikesini de azaltıyor. Fazla şeker kullanımının bırakılması, şekerin yaratacağı çok kilo ve obezite tehlikesini de engellediği gibi kalp hastalıklarından da büyük oranda korunmaya yardımcı oluyor. Son dönemlerde son derece tanınmış olan mindfullnes egzersizleri, soluk terapileri ve yoganın, tansiyon düşürülmesine yardımcı bulunduğu görülmüştür. Hareketli olun- Düzenli olarak spor gerçekleştirmek da kilo denetimi amacıyla çok mühim. Her akşam yarım saatlik yürüyüşler kalp sağlığı amacıyla son derece faydalı. Dans etmek, bahçeyle uğraşmak, alış veriş amacıyla markete yürüyerek gidip gelmek, kısaca günlük hayatta dinamik olmak gerekiyor. Sigaradan uzak durun- Sigara içmeyi bırakmak kalp hastalıkları tehlikesini mühim oranda azaltıyor. Genellikle kadınlar bu hususta daha çok tedbir almalı. Sigara içmek menopoz evveli kadınlarda kalp hastalıkları tehlikesini 4-5 kat artırıyor.
