Aç karnına kahve içme alışkanlığınız varsa dikkat! Sabahları uyanır uyanmaz 1 fincan kahve içmek kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilir fakat sabahları aç karnına kahve içmenin bedene pek çok zararı olabilir. Sabahları aç karnına tüketilen kahve mide rahatsızlıklarına ve uykusuzluğa sebep olabilir. Peki, kahveyi hangi saatte tüketmek gerekir? Kahve kokusuyla ve lezzetiyle severek tüketilen içecekler arasında yer alıyor. Güne zinde ve dinç bir şekilde başlamak isteyenler genelde kahveyi sabahları uyandıktan derhal sonra tüketmeyi tercih ediyor. Fakat kahvesi aç karnına içmek beden sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yapılan son incelemeler aç karnına kahve içmekle alakalı bütün gerçekleri meydana çıkardı. MİDE EKŞİMESİ Aç karnına kahve içmek mide yanmasına namacıyla olabilir. Bilmeyenler amacıyla mide ekşimesi, göğsün üst evresinde ve göğsün ortasında yanan bir ağrı ya da rahatsızlık manasına gelir. Çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Kahve, midenizin pH'ını düşürecek olan mide asidi üretimini başlatır. Kahvenizi sütlü tüketirseniz ya da midenizde esasen yemek varsa bu azalma olmaz ya da daha az olur. Biraz daha düşük bir pH, mide astarı amacıyla bir problem teşkil etmese de, asitten kaynaklanan zarara karşı daha savunmasız olan yemek borunuzun astarı amacıyla bir problem teşkil edebilir. UYKUSUZLUĞA SEBEP OLABİLİR Uyandıktan derhal sonra kahve içmek size yarardan çok zarar verebilir. Araştırmalara göre, vücudunuzun kortizol üretimi, siz uyandıktan ileri saatte üç günlük zirvesinden birinde. Kortizol, uyanıklığı artırmaya yardımcı olur. Bilinmeyenler amacıyla, kahvenizde tespit edilen kafein aynı vakitte kortizol civarınızı de yükseltir. Şimdi, kafein sahibi olan kahveyi vücudunuzun esasen kortizol üretiminin zirvesinde bulunduğu bir vakitte tüketirseniz, beneninize daha az kortizol üretmeyi öğretecektir. Aynı vakitte kahveye tolerans geliştirmeye de katkıda bulunabilir, bu da aynı uyanıklık oranına ulaşmak amacıyla daha çok miktarda kafein (kahve) içmeniz gerektiği manasına gelir. Araştırmalar, dengeli bir diyetle beraber kahve içmenin kolonu uyarmaya ve bağırsak düzenliliğini artırmaya yardımcı bulunduğunu gösteriyor. Fakat karnınızda rastgele bir yiyecek olmadan kahveyi aç karnına içerseniz, bağırsaklarınız istemediğiniz kadar çok çalışabilir. KAHVEYİ NE ZAMAN İÇMELİYİM? Uzmanlar, kahvenizi ya da çayınızı uyandıktan en az bir saat sonra tüketmenizi tavsiye ediyor. Sade kahve yerine yemek borunuza olan etkisini azaltmak amacıyla sütle içmeyi tercih edin. Sabah uyandıktan derhal sonra kendinizi halsiz hissediyorsanız, bol bol uyuduğunuzdan emin olun. Susuzluk da bu duygudan mesul olabilir ve uyandıktan sonra su içmek daha enerjik hissetmeye yardımcı olabilir.
