Horlama, uyku esnasında solunum yolundaki gevşeme ya da daralma amacıyla meydana gelen sesli ve düzensiz solunum problemleri arasında yer alıyor. Genellikle boğazdaki yumuşak dokuların titreşimiyle meydana çıkar. Horlamanın amacıyla arasında uyku pozisyonu, alkol tüketimi, sigara içimi, kilo fazlalığı, alerjiler, burun tıkanıklığı, uyku apnesi gibi faktörler yer alır. Horlamanın tedavisi, altında yatan amacıyla bağlı olarak değişebilir ve makul tedavi yöntemleri hekim doğrulusunda belirlenmelidir. HORLAMANIN NEDENLERİ NELERDİR? Ağız anatomisi Düşük, kalın ya da yumUşak bir damağın, büyük bademciklerin ya da geniz etinin solunum yollarını daraltması Alkol tüketimi Alkolün boğaz kaslarını gevşetmesi ve solunum yolu tıkanıklığına karşı natural savunmayı azaltması Burun problemleri Burun tıkanıklığı, burun eti, burun septumu eğriliği gibi durumların burun solunumunu zorlaştırması Aşırı kilo Fazla kilolu olmanın boğazın arka yönünde aşırı yağ birikmesine ve solunum yollarını daraltmasına amacıyla olması Kalıtım Ailede horlama hikayesi olmasının potansiyel bir risk etkeni olarak görülmesi HORLAMAYA İYİ GELEN BİTKİSEL ÇÖZÜMLER Nane Çayı: Nane çayı boğazı rahatlatır ve solunum yollarını açabilir, Bu sayede horlamayı azaltabilir. Elma, havuç, zencefil ve limon: Uykunuzun niteliğini arttırmak ve horlamadan kurtulmak istiyorsanız, bu içeceğini deneyebilirsiniz. Bu içecek, yalnızca dört malzeme ile hazırlanıyor: Elma, havuç, zencefil ve limon. Bu malzemeler, solunum yollarınızı temizleyerek, soluk almanızı kolaylaştırıyor. Ayrıca, bedeninizi dinlendirerek, daha derin ve rahat bir uykuya dalmanızı sağlıyor. Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve hazırladığınız içeceği her gece yatmadan evvelce 1 bardak amacıyla. Bal: Bal, boğazı rahatlatır ve horlamayı azaltabilir. Bir bardak ılık suya biraz bal karıştırarak içebilirsiniz. Lavanta Yağı: Lavanta yağı, rahatlatıcı bir tesire sahiptir ve uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Birkaç damla lavanta yağını yastığınıza ya da yatağınıza sürerek kullanabilirsiniz. Zerdeçal: Zerdeçal, anti-inflamatuar özelliklere sahip bir baharattır ve horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Süt ile eş güdümlü içmek ya da yemeklerinize eklemek etkili olabilir. Papatya Çayı: Papatya çayı, rahatlatıcı bir tesire sahiptir ve uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Gece yatmadan evvelce bir fincan içmek yararlı olabilir..kaynak:kamusonhaber.com.tr
